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运动养生文章列表

  • 课外体育活动帮助学生改善认知能力

    在美国- 意大利国家奥林匹克委员会和意大利文化学院举办的科学研讨会上公布的一项研究表明,为儿童举办课外体育活动帮助他们发展和改善认知能力,如更高的注意力水平,可以在短期时间内极大地帮助他们在课堂上的表现。 来自蒙特利尔朱圣海宁儿童医院的 Linda...

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  • 吃大豆有益于妊娠糖尿病吗?

    根据一项小规模研究,在怀孕期间食用大豆蛋白可以帮助妊娠糖尿病女性控制他们的血糖和胆固醇水平。 来自伊朗卡尚大学的资深作者Zatollah Asemi说,其他的研究发现,大豆可能有益于2型糖尿病,所以大豆有益于妊娠糖尿病的结果并不让人惊讶。 研究人员纳入68名...

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  • 2型糖尿病患者适合高强度运动吗?

    根据2015年美国心脏协会科学会议上公布的一项研究,短时、高强度的运动,改善2型糖尿病患者胆固醇,血糖和体重的效果优于持续、低强度、超过30分钟的运动。 研究人员发现,高强度10分钟运动,一天三次,一周5天,3个月,导致为期3个月的血糖模式平均降低0.82...

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  • “拉筋”锻炼能延年益寿,真滴吗?

    俗语有种说法叫筋长一寸,寿延十年,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张,但筋对健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何?怎样正确拉筋?《》采访南京市中西医结合医院治未病科运动保健专家李靖为你详细解答。 中医把人的...

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  • 秋季运动如何谨防运动伤?

    由于平时缺练,运动会上频频出现伤兵。近期,很多公司都陆续举行职工秋季运动会。不少临时抱佛脚的员工在热身加练的过程中就出现了腿部肌腱受伤、腰部扭伤以及各种肌肉拉伤等意外状况。昨日,记者了解到,随着秋冬季节交替,气温骤降,运动致伤以及各种腰腿...

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  • 你适合跑步吗?晨跑最减肥 夜跑最减压

    跑步可以减肥塑形,增强心、肺功能,更能磨练意志品质。但是,选择这项运动也需量力而行,因为不当的运动可能会造成一定的损伤。请关注 跑步似乎成了当下最受欢迎、最具群众影响力的健身运动。无论在清晨还是傍晚,无论酷暑严寒,无论是街道、公园还是小区里...

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  • 跳绳:一天舞几舞,长命九十五

    养生导读: 以前,我是一个身体很虚弱的人,大病小病不断,药瓶药盒塞满了抽屉。家里人也把我看成蛋壳里的人,加倍呵护。一天,一位老朋友到我家,送给我一个礼物。我拆开包装一看,里面是一根跳绳,两头是蓝色的小木柄,很好看。 俗话说,一天舞几舞,长命...

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  • 常打太极拳可缓解膝关节炎疼

    养生导读: 膝关节炎是比较常见的疾病,发作的时候疼痛难忍,那么如何缓解膝关节炎疼呢?一项新的研究显示,中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,并能够减少身体损伤。 膝关节炎是比较常见的疾病,发作的时候疼痛难忍,那么如何缓解膝关节炎疼...

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  • 正确的运动也能治胃病

    养生导读: 多数患者只是重视临床的药物或手术治疗,而忽视了体育康复手段。体育疗法是一种痛苦...

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  • 教你如何慢跑才有益健身

    养生导读: 慢跑是很简单也很常见的运动项目,慢跑动作简单,易于掌握,活动全面,运动量易调整,锻炼效果显著,因此,是一般中老年及体弱者喜爱的运动。目前,许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。但是慢跑也是...

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